Уменьшить желудок в домашних условиях

Как можно в домашних условиях уменьшить желудок?

Люди, страдающие излишним весом, часто задаются вопросом: как в домашних условиях уменьшить желудок? Любой человек, который ведет правильный и здоровый образ жизни, сбалансированно питается, имеет желудок обычной величины. При отсутствии контроля в количестве потребляемой пищи желудок начинает увеличиваться и растягиваться. Появляется тяготение к большему употреблению продуктов питания. Когда у человека наблюдается депрессивное состояние, он способен компенсировать его приемом пищи. Съедая все большие порции, желудок растягивается, и его не так-то просто вернуть в прежнюю форму.

Выполнение операции по уменьшению размеров желудка стоит больших денег и несет огромный риск. В некоторых случаях такая операция достигает эффекта только в начале, а по истечении некоторого периода желудок возвращается в прежнюю форму либо становится еще больше. При этом никто не застрахован от негативных побочных эффектов после операции.

Следовательно, для того чтобы выглядеть намного лучше, нужно просто взять себя в руки и следовать верному распорядку питания. Процедура по уменьшению величины желудка в домашних условиях носит достаточно длительный характер. От человека, в этом случае, требуется напрячь всю силу воли, сохранять терпение и упорство.

Причины растяжения желудка

Прежде чем начать воплощать в жизнь свои планы по уменьшению желудка, нужно разобраться в причинах, способствующих его растяжению. Этими причинами может быть:

• переедание;
• употребление большого количества жидкости;
• употребление жирной и острой пищи в немалых количествах;
• малоподвижный образ жизни;
• сбои в работе нервной системы и постоянные стрессы;
• различные заболевания желудка.

Переедание — достаточно весомая и частая причина, возникающая при быстром и бесконтрольном потреблении пищи, при котором съедается большое количество порций еды. Если человек уже насытился, но все равно продолжает кушать, это тоже является причиной переедания. Несмотря на это, наевшийся человек встает из-за стола с чувством голода. Поэтому возникает надобность постоянно что-то жевать или часто перекусывать.

Употребление большого количества воды до и после приема пищи способствует быстрому растягиванию желудка, что негативно сказывается на деятельности всего организма.

Употребление жирной и острой пищи в немалых количествах способствует излишнему потреблению жиров и приводит к увеличению желудка.

Малоподвижный образ жизни связан с сокращением двигательной активности, по причине долгого нахождения в статической позе или езды в общественном или личном транспорте, использования лифта, вместо того чтобы пройти несколько этажей, сжигая лишние калории.

Нарушение нервной системы и постоянные стрессы являются поводом для того, чтобы лишний раз перекусить, во многих случаях упор делается на сладкое.

Заболевания желудка разного характера способствуют растяжению пищеварительного органа из-за его сбоев в его работе и стандартного результата, проявляющегося в нарушении обмена веществ.

Все перечисленные причины могут привести к мгновенному растяжению желудка, а в результате и к огромному потреблению пищи. Поэтому не составит труда предугадать, что этот человек страдает проблемой излишнего веса, или ожирением. Важно знать, что операция по уменьшению желудка проводится только в крайних случаях. Для начала лучше использовать обычные способы уменьшения живота у себя дома.

Основные принципы уменьшения желудка в домашних условиях

Если вы поставили перед собой цель уменьшить свой желудок, то в первую очередь необходимо акцентировать внимание не только на съедаемой пище, но и на частоте ее потребления. Разобраться в непростом вопросе, что сделать для уменьшения желудка и как быстро сбросить вес, возможно только при соблюдении некоторых действенных принципов:

1. Первым делом нужно определить причину растяжения желудка. Как отмечалось выше, это может быть обычная стрессовая ситуация или нервное расстройство. В любом случае это требует помощи или консультации психолога.
2. Постепенно снижать съедаемые ежедневно порции пищи.
3. Контроль правильного приема пищи — ешьте чаще до 6 раз в день, но принимая при этом маленькие порции величиной с ладонь.
4. Принимая пищу, нужно хорошо ее пережевывать и важно не отвлекаться от еды на посторонние моменты.
5. Желательно исключение из рациона жирной, жареной или острой пищи и разных соусов. При необходимости сократить употребление соли. Сметана с низкой жирностью может стать заменителем майонеза.
6. Ни в коем случае нельзя употреблять воду до или после еды. Если вы хотите пить, то лучше не торопясь выпить стакан воды за полчаса до приема пищи. Это позволит уменьшить чувство голода и не приведет к перееданию.
7. Выполнение физических упражнений дома тоже поможет уменьшить выпуклый живот. Проводятся они до приема пищи, при этом желудок должен быть ненаполненным. Лучше выполнять упражнения с утра до завтрака. Упражнение делается стоя. Нужно глубоко вздохнуть, затем полностью выдохнуть. Далее необходимо втянуть живот и остановить дыхание. Досчитав до 20, можно расслабиться. Такое занятие проводится 30 раз и более. При занятиях спортом часто вырабатываются гормоны радости, что не позволяет развиться депрессии. Еще следует отметить, что спортивные занятия способствуют подтягиванию мышц и увеличению метаболизма. В этом случае еда будет намного быстрее перерабатываться желудком. Особое внимание нужно уделять занятиям на подтягивание мышц пресса. Когда мышцы станут сильнее, они подтянут брюшную стенку желудка. Помимо всего этого, можно выполнять упражнения йоги, которые также способствуют сильному подтягиванию мышц пресса.
8. Выполнение дыхательных упражнений. Дыхание нужно осуществлять, включая мышцы живота, выдох выполнять грудью. При таком методе дыхания желудок физически тренируется и подтягивается, а живот уменьшается.
9. Добавление в основную пищу отрубей, способствующих хорошему заполнению желудка и долгому перевариванию. В результате долгое время может отсутствовать чувство голода. В рацион необходимо включить продукты, содержащие большое количество клетчатки.
10. В некоторых случаях сосательные движения, вырабатывающие слюну, способствуют продлению процесса переваривания еды. Для этого можно просто воспользоваться косточкой чернослива, при выработке слюны в пищеварительный орган будут прибывать дополнительные соки.

Важно помнить, что лишние сантиметры вокруг талии способны привести к различным сердечно-сосудистым заболеваниям, диабету, раку и ожирению.

Сила воли и правильная мотивация

В некоторых случаях большой живот может говорить о чрезмерном скоплении жидкости в организме человека. Тогда стоит обратить особое внимание на почки и сердце. Проблемой нарушения функции половых желез также может быть большой живот. На этом список болезней не заканчивается!

Помните, что растянутый желудок может привести к значительным проблемам со здоровьем.

Все перечисленные советы могут помочь каждому найти ответ на вопрос о том, как в домашних условиях уменьшать желудок. Конечно, в первое время справиться со своим аппетитом и наладить правильное питание достаточно нелегко. Но полученный результат стоит этого. Примерно через 2 месяца та порция, которая считалась скромной, станет вполне привычной. По мере того, как организм будет привыкать к другому рациону питания, вы заметите, как излишний вес уходит, а желудок — сужается. А это своего рода мотивация для продолжения целенаправленного пути к хорошей фигуре. Сегодня уже многие люди стали отдавать предпочтение исключительно здоровой и естественной пище, приносящей пользу всему организму. При потреблении натуральных продуктов каждый человек начинает смотреть на себя и на свою жизнь с другой стороны. В новой жизни приоритетом уже является не еда, а помощь друзьям и близким в аналогичной ситуации.