Вздутие живота после еды

О чем говорит вздутие живота после еды?

Сложно найти человека, который в наше время не любит вкусно поесть. После еды вздутие живота беспокоит многих, но люди предпочитают об этом умалчивать. В чем же кроется причина недуга? Разнообразие блюд, огромный выбор продуктов, наличие праздничных меню служит достойным поводом получить удовольствие от процесса питания. Но как правило, вкусная еда не всегда полезная. И после насыщения приходит ощущение тяжести, переедания, сонливость и сопутствует этим симптомам еще и вздутие. Такова цена за минутное наслаждение.

Слово метеоризм имеет греческое происхождение (μετεωρισμός) и означает «поднятие вверх». Медицина трактует это понятие как избыточное скопление в кишечнике газов, которое сопровождается дискомфортом, болью в брюшной полости, вздутием, отрыжкой. Сам метеоризм не относится к опасным либо тяжелым заболеваниям, но является причиной дискомфорта и неловкости. Медицинские заключения свидетельствуют о том, что такая симптоматика может служить началом системных заболеваний либо патологий внутренних органов.

При нормальном функционировании организма в кишечнике скапливается приблизительно 1 литр газа. Он образуется с помощью бактерий и легко находит выход. При этом петли кишечника активно участвуют в перистальтике, он не вздувается, и, соответственно, газ не копится.

Причины излишнего газообразования

Причины достаточно банальны. Это может быть нарушение полноценного и своевременного питания. Когда пропущен завтрак и обед, то естественно, что ужин будет не в меру сытным и обильным. Как результат — переедание. Оно провоцирует сбой в работе внутренних органов, и функция нормального переваривания пищи нарушается. Происходит брожение и размножение микробов, что провоцирует вздутие живота после еды.

Заглатывание большого количества воздуха при трапезе — также причина подобного явления. В этом случае часть его выходит с отрыжкой, часть — через анальное отверстие, а остаток всасывается стенками кишечника.

Кроме этих причин тяжесть после приема пищи может появляться ввиду наличия заболеваний желудочно-кишечного тракта. К ним относятся:

• панкреатит;
• колит;
• деформация желчного пузыря;
• дисбактериоз;
• непроходимость кишечника;
• цирроз;
• гастрит;
• наличие паразитов-гельминтов;
• кишечные инфекции.

В этом случае нужно начинать с устранения основной причины и стабилизировать процесс питания. Основным же поводом вздутия считаются продукты питания, которые употребляются в пищу. Некоторые из них даже при съедании малого количества могут вызвать метеоризм.

Продукты, вызывающие вздутие

Согласно последним результатам научных исследований питание является основной причиной излишнего газообразования. Так, чрезмерное поедание сдобы и сладостей, которые богаты легкоусвояемыми углеводами, вызывает реакцию брожения, посредством чего и возникает вздутие живота после еды.

Следующую группу составляют еда и питье, содержащие дрожжи. К ним относятся пиво, квас, свежие хлебобулочные изделия. Поэтому лучше отдать предпочтение вчерашнему хлебушку и уменьшить количество черного. Алкоголь в чистом виде и особенно коктейли, которые содержат спиртные напитки, правильнее будет и вовсе исключить из рациона.

Еще одну группу риска составляет пища, содержащая клетчатку и крахмал. Уменьшив количество бобовых, картофеля, капусты, редиса удастся сократить эффект неприятных ощущений.

К питанию при подобной симптоматике необходимо подходить с особой ответственностью и исключить либо сократить следующее:

• газированные напитки;
• арахис, кешью, фисташки, грецкие и кедровые орехи;
• ананасы;
• виноград;
• перец чили;
• помидоры;
• мороженое и молоко;
• консервы;
• шоколад;
• изюм;
• продукты быстрого приготовления;
• чипсы, сухарики и подобные им товары.

Лечение народными средствами

В народной медицине существует масса рецептов, которые помогут избежать вздутия. Каждый имеет возможность выбрать доступный для себя способ. Главное, чтобы лечение носило регулярный характер и совпадало со здоровым образом жизни и диетой, исключающей провоцирующую продукцию.

Укропная водичка — один из самых эффективных способов. Для этого просто залить чайную ложечку укропного семени стаканом кипятка и дать постоять час. После процедить и пить маленькими глотками весь день. Очень хорош настой фенхеля. Его готовят из 2 чайных ложек семян, залитых стаканом кипяченной горячей воды. Через 10 минут можно начинать принимать на протяжении дня. Если смолоть в кофемолке морковное семя и приготовить его подобным образом, то пить настой можно 3 раза в сутки по чайной ложке.

Простым способом помочь организму справиться с метеоризмом является обычное заваривание в виде чая ромашки, мяты, лаврового листа. Пить чаек по 100 граммов до еды. Приготовив черный или зеленый чай и добавив в него кусочек корня имбиря, можно получить не только лечебный эффект, но и насладиться необычным и ароматным напитком. Кстати, стоит попробовать и порошок корня употреблять на кончике ножа, запивая водой. Негорячим нужно пить заваренный остывшим кипятком чабрец. Траволечение включает в себя использование добавки к чаям в виде кинзы и тмина. Вкус, конечно, очень специфический, но действие эффективное.

Если пришло ощущение того, что живот вздулся, то можно на кубик сахара капнуть несколько капель анисового или укропного масла и рассасывать 3-4 раза в день. С помощью специй тоже можно добиться эффекта.

Приправлять пищу душицей, базиликом, кориандром, шалфеем, майораном. Нейтрализует пищу, которая может спровоцировать нежелательные явления и ламинария. Потому при готовке блюд из продуктов, которые содержат клетчатку можно использовать морскую капусту. Хорошо поможет и масло миндаля, которое можно капнуть на кусочек белого хлеба.

Если тошнит и ощущается газообразование, необходимо принять 3 чайные ложки в день древесного угля за 15 минут до еды. Для этого палочки черного тополя или липы заворачивают в фольгу и на час помещают в разогретый духовой шкаф. Подсушивают до тех пор, пока уголь не будет рассыпаться во время прикосновения.

Спазмолитическим действием при метеоризме обладают зеленые перья чеснока. С этой целью применяется и сухой чеснок. На конце ножа два раза в день после еды необходимо съесть порошок, приготовленный из этого продукта.

Особенности образа жизни

Движение — жизнь. Об этом стоит помнить всегда. Особенно актуальным утверждение является после переедания или употребления тяжелой пищи. Прогулка после обеда будет очень кстати. Можно сделать и легкую гимнастику, которая обязательно должна сопровождаться равномерным дыханием. Это могут быть медленные наклоны в стороны или из позиции лежа поднятие согнутых в коленях ног. Нельзя делать резких, быстрых и утомляющих упражнений. Физическая нагрузка ускорит и улучшит работу кишечника, активизирует пищеварение, и газы удалятся.

Выпить после еды настой трав тоже является очень хорошим выходом из создавшейся ситуации. При этом можно добиться тонуса желудка и кишечника и предотвратить дискомфорт. Окончить трапезу следует некоторыми видами продукции, которые содержат твердые волокна растительного происхождения. Ими могут быть крупы, некоторые овощи и злаки. Особенно рекомендуют народные целители каждый прием кушаний завершать отварной свеклой или морковью. Пусть это будут и другие овощи, такие как огурец или кабачок. Такого же эффекта можно достичь, закусив бананом. Активированный уголь — замечательный сорбент, он очень эффективен при вздутии.

Следует увеличить количество воды. Пить ее нужно через пару часов после еды или за 20 минут до нее. Нельзя есть слишком горячие или слишком холодные блюда. При этом происходит большое заглатывание воздуха, после чего и появляются излишние газы. Если пищу тщательно пережевывать, то процесс ее переваривания начинается еще во рту благодаря ферментам слюны. Отказаться нужно от курения и жевательной резинки. Торопливые трапезы и оживленные дискуссии за столом лучше отложить до полного избавления от болезни. Никто не удивится, если узнает, что причиной такого недуга могут быть стрессовые ситуации и нервные расстройства. Всем прекрасно известно, что нестабильное психическое состояние является одной из причин практически всех заболеваний.

Лечение должно носить комплексный характер, поэтому исключить газообразующую продукцию необходимо.

Если соблюдать все эти правила, то вздутие живота после еды не грозит. Важно также блюсти режим дня, и начать стоит с диеты.

Начать день завтраком с овсяной кашей. Овсянку не варить, а просто запарить. Залив ее кипятком, настоять минут 15. Через полчаса после еды можно выпить зеленый чай. Каждый завтрак менять крупу. Рисовая или кукурузная каша отлично подойдут для утреннего приема пищи. Неплохо добавить к ним сухофрукты. Второй завтрак должен состоять из кисломолочных продуктов, мюсли или фруктового ассорти. В обед съесть овощной суп, плов с курицей или нежирную рыбу. Полдник пусть состоит из кефира, ряженки или фруктов. На ужин можно выбрать между печеным мясом, нежирной котлеткой или жарким в горшочках. Обязательно включить в вечернее меню овощи. Приправлять блюда необходимо зеленью, особенно укропом. Ужинать не позже 20.00.

Конечно, здоровый сон, активный образ жизни, правильное питание — не только панацея от вздутия. Это еще и мощный стимулятор отличного настроения и восприятия жизни. Стоит помнить простую истину: здоровье — самая главная составляющая счастья.